한여름 무더위는 관절 수술 후 회복중인 분들에게 힘든 시기입니다. 높은 습도, 냉방기 사용, 활동량 감소는 염증 반응을 악화시키고 회복 속도를 늦출 수 있기 때문이죠.

이럴 때일수록 몸에 무리가 가지 않으면서 회복을 돕는 식단을 잘 챙기는 게 중요한데요.

오늘은 관절 수술 후 회복을 돕는 음식과 여름철 관리방법에 대해 살펴보겠습니다. 

고등어, 삼치, 꽁치 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 수술 후 염증을 줄이고 조직 재생을 돕는 데 탁월합니다.

오메가-3는 전신 컨디션을 회복하고 심혈관건강에 긍적적인 영향을 미치는 요소이기 때문입니다.

특히 생선 조리시 기름지지 않게 조림이나 찜 형태로 요리하여, 소화 부담을 줄이고 영양소 흡수율을 높일 수 있도록 섭취하시길 권장하여 드립니다.

수술 후 회복에 좋은 또다른 음식에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부한 브로콜리가 있습니다.   

비타민 K는 뼈 형성에 중요한 역할을 하므로 수술 후 뼈와 연골 회복에 필수적인 영양소입니다. 또한 강력한 항산화 성분으로 면역력을 높여 감염 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

브로콜리는 살짝 데치거나 찜으로 조리하여 영양소 손실을 최소화하고 부드럽게 섭취하시길 추천하여 드립니다.

관절 수술 후 회복에는 충분한 단백질 섭취가 필수적인데요. 식물성 단백질뿐만 아니라 풍부한 칼슘으로 뼈 건강을 돕는 대표적인 음식에는 두부가 있습니다.

두부는 부드러운 식감으로 씹는 것이 불편한 시기에도 부담없이 섭취할 수 있으며 찌개나 국에 넣어 다른 영양소와 함께 섭취하시는 것도 좋습니다.

도움말 : 자생한방병원