겨울에는 낮은 기온으로 인해 평소보다 혈액 순환이 느려지는데요. 이러한 이유로 관절 부위가 굳어져 척추관절에 대한 각별한 주의가 필요한 시기입니다.

우리의 몸은 체온이 떨어지면 몸에서 열이 빠져나가는 것을 막기 위해 자연스럽게 몸을 웅크리게 되는데, 관절 역시 마찬가지입니다.

그래서 평소보다 관절과 근육이 경직되어 통증이 유발될 수 있을 뿐만 아니라 부상이 나타나기 쉽습니다.

관절이 굳으면 같은 충격이라도 평소보다 더 심하게 다칠 수 있는 데요.

차도와 먼 인도 쪽에서 보폭을 좁게 걷고, 빙판길 낙상사고 방지를 위해 주머니에서 손은 반드시 빼고 방한 장갑을 착용해주세요.

겨울에는 실외 활동이 줄어들고 생체 사이클이 2~3시간 가량 미뤄지며 멜라토닌의 분비가 늦어져 아침잠이 많아질 수 있습니다.

햇빛을 쐬어 멜라토닌의 분비를 늘려주고 일찍 자고 일찍 일어나 생체 사이클을 맞춰주세요.

날씨가 춥다고 밖에 나가는 것을 꺼리고 실내 활동을 위주로 하면 체중이 늘어나기 쉽습니다.

체중이 늘어나면 관절이 받는 부담도 증가하기 때문에 가벼운 운동을 병행하는 한편, 식단을 관리해 적정 체중을 유지해 주세요!

우리 몸은 체온이 단 1도만 떨어져도 면역력과 신진대사 기능이 저하됩니다.

체온이 따뜻하게 유지되지 않으면 관절이 굳는 것은 물론 면역력 저하로 이어질 수 있는 거죠. 보온성을 높이기 위해서는 두꺼운 옷 한 벌 보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 효과적입니다.

날씨가 춥다고 환기를 잘 하지 않으면 실내 공기가 오염돼 감기나 기타 호흡기 질환에 걸릴 위험성이 높아집니다.

춥더라도 하루 2번의 환기를 통해 실내 공기를 맑게 유지해주세요. 미세먼지가 많은 날은 공기청정기를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

눈 내리는 겨울에는 척추관절 건강에 각별한 주의가 필요한데요.

오늘 살펴본 체온유지, 내부 환기, 가벼운 운동과 식습관 관리 등의 방법으로 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.